「毎日を少しでも楽しく♪」　　　　　　こころを学ぶ講座

第1回：

3月5日（火）

№1.タイムマネジメント

セミナータイトル：「時間に追われる」から脱出！　

時間に追われる・支配される側から、自分が時間を管理する側に変わるために、

　✦時間の使い方を“見える化”して、ムダを見つけて余裕を作る

　✦心の余裕をなくしている“考え方のクセ”を考える

　✦明日から実践できるひと工夫を書き出す

講師よりひとこと：

　時間の余裕は心の余裕につながります。

　「時間が足りない！」が口癖の方、時間について一緒に考えましょう！

第1回：

2月8日（金）

第2回：

3月20日（水）

№2.アンガーマネジメント

「何でこんなにイライラするの？」にお答えします

自分のイライラ、他人のイライラに振り回されないために、

　✦怒りの仕組みを理解する

　✦私たちをイライラさせるモノの正体を考える

　✦「ついカッとして…」の後悔をしない方法

講師よりひとこと：

　イライラを減らす＝怒りを我慢することではありません。

　自分の怒りを我慢し過ぎて疲れている人にもオススメです！

第1回：

1月17日（木）

第2回：

2月13日（水）

第3回：

3月13日（水）

№3.セルフケア①

自分を大切にしていますか？こころと体を守るために知っておきたいストレスのこと

疲れやストレスから心身を守るに、

　✦セルフケアの基礎知識

　✦書き出すことで、自分を知る

　✦自分に適したストレスの軽減方法を見つける

講師よりひとこと：

　職場や家庭での役割重視で〝自分自身″を後回しにしていませんか？

　まずは自分のストレスに向き合うことから始めましょう！

第1回：

1月30日（水）

第2回：

2月26日（火）

第3回：

3月28日（木）

№4.セルフケア②

「どうすれば伝わるの？」対人関係で疲れない表現方法

対人関係が良好に向かうために、

　✦自分の表現方法のクセを知る

　✦自分も相手も大切にする伝え方のトレーニング

　✦信頼関係を深める聴き方のトレーニング

講師よりひとこと：

　翌朝から活用できるようにトレーニングをします。

　欲張らず、少しずつ身につけていきましょう。

第1回：

1月23日（水）

第2回：

2月20日（水）

№5.コミュニケーション

　「やる気が出ないのは周りのせい？」集団の中の自分の在り方を考える

組織のメンバーの一員として、積極的に自然体で行動できるように、

　✦組織のメンバーがお互いに理解を深め、信頼関係を築くまでの事例ドラマを鑑賞

　✦事例ドラマを観て感じた自分の気持ち書き出す

　✦社会人としての在り方を考える

講師よりひとこと：　

　事例ドラマを観ながら、静かに自分をふり返ってみませんか？

　きっと職場や家庭で活かせることを持ち帰っていただけます！